Aivojumppa

Pidä aivoistasi huolta!

Aivot ovat asiantuntijan ja johtajan tärkein työkalu. Katso aivotyötä stimuloiva ja keskittymistä parantava jumppavideo, jonka teimme Valtakunnallisten Ravitsemuspäivien ohjelmaan.

• Työ on iloinen osa elämää!
• Älä pelkää mokia.
• Harjoittele itsesi johtamista.
• Ole valmis kehittymään.
• Rakasta aivojasi: anna vettä, ravinteita, unta ja liikuntaa.

-          Aivotutkija Katri Saarikivi

Aivojumppaliikkeet:

Ristiaskelluksella on tarkoitus aktivoida molempia aivopuoliskoja. Askella rauhallisesti. Voit käyttää myös suoraa kättä ja koskettaa sillä vastakkaista polvea.

Peukalokahdeksikolla on tavoitteena aktivoida silmänlihaksia ja syväterävyysnäköä. Katso peukaloon ja vältä kääntämästä päätäsi. Tee molemmille puolille 3-5 kertaa ja lopuksi molemmilla käsillä yhtäaikaa.

Aivonapit ovat energisoiva liike. Etsi solisluun alta pehmeät kohdat ja hieno niitä lempeästi peukalolla ja etu-ja keskisormellasi. Vie toinen käsi vatsallesi.

Naama mutruun: naurata työkavereitasi tai tee itseksesi: nauru, hyvä ja kunnon naaman mutristukset virkistävät päivääsi!

- Kuvaaja Taina Luova, jumppari Maija Soljanlahti